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상추 효능 및 상추 파종시기 알아보기

by 사과잼 2022. 5. 8.
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상추 효능, 상추 파종시기

안녕하세요. 삼겹살을 먹을때 절대 빠지면 안되는 섭섭한 야채가 바로 상추가 아닐까 싶습니다. 상추는 국화과에 속하는 잎채소입니다. 고구려 시대부터 한국에서 재배하고 먹어온 식품이라고 합니다. 상추는 꼭 고기가 아니어도 밥에 싸먹으면 입맛을 돋구어주는 야채이기도 합니다. 이러한 상추에는 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

상추 효능 알아보기

상추 효능 1. 시력에 도움


우리의 눈은 하루 종일 쉼없이 깜빡 깜빡 몇만번의 운동을 하고 자극을 받으며 피로에 쌓이고 있습니다. 이때 건조해지고 자극을 받았던 눈에 피로를 풀어주는데에 상추 효능이 최고라고 알려져있다고 하는데요 많이 먹을필요 없이 밥을 먹으면서 5장 ~ 6장의 쌈만 먹어도 충분히 효과를 볼수 있다고 합니다. 바로 상추에 들어있는 풍부한 비타민 A 성분과 루테인이 눈에 도움을 줄 수 있기 때문입니다

 

 



상추 효능 2. 불면증개선


한의학에서는 상추를 와거 혹은 와순이라는 이름으로 불렸습니다 신경 안정 작용이 있어서 불면증에도 상추를 사용하였다고 합니다.
상추 줄기에는 락투카리움 성분이 있는데요 이 락투카리움 성분의 효능이 바로 바로 신경안정 효능인 것입니다. 이는 지나치게 스트레스를 받거나 우울할때 혹은 머리가 아플 때, 가슴이 두근거릴떄의 진정 효과가 있다고 합니다. 하지만 상추를 너무 많이 먹게되면 졸리고 나른해지므로 적당량 섭취하시는것이 좋습니다.

 

 



상추 효능 3. 장 건강


상추는 수분과 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 배변을 촉진하고 축적된 독소와 노폐물을 몸에서 배출하는데에 많은 도움을 줍니다. 또 상추는 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감이 증가하기 쉬워 다이어트에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

 



상추 효능 4. 피부 건강


상추는 수분 95%로 이루어져 있습니다. 그래서 먹게되면 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들 수있습니다 또한 비타민A 비타민B 무기질등등이 풍부히 들어있어 피부의 노화를 막아주고, 피를 맑게 하여 몸 속의 독소를 제거하고 피부 트러블을 진정시키는 효능 또한 있습니다. 비타민B는 머릿결을 윤기 있고 부드럽게 유지하도록 도와주기도 합니다.

 

 



상추 효능 5. 빈혈과 골다 공증 예방


상추에는 다른 야채나 채소에 비해 칼슘 철분 엽산 함량이 매우 높은편이기 때문에 빈혈과 골다공증에 특히 좋습니다
엽산은 유산 방지와 기형아 예방을 위해서 가임 여성과 임산부 분들이 드시면 좋은 성분입니다. 그래서 임신을 준비하시거나 임신중이시라면 상추에 들어있는 엽산 성분을 도움 받을수 있습니다.

 

 

 


상추 효능 6.해열 작용 및 숙취 해소


예로부터 상추는 뭉친 기운을 풀어주며 경맥을 뚫어주어 열을 내려주는데에 좋은 효과가 있다고 전해져 오고 있습니다 하지만 차가운 성질을 가진 상추는 스트레스나 화로 인해서 올라온 열을 풀어주며 가라앉혀주기도 하고 또 음주 후에는 열독을 풀어주는 효과도 가지고 있다고 합니다.

상추는 피를 맑게 해주며 숙취로 인한 두통완화에도 도움이 될수 있습니다.

 

 

 

 

상추 파종시기

상추는 서늘한 기후를 좋아하는 특성이 있습니다. 우리나라에서는 봄과 가을이 상추 재배에 적합한 시기라 볼 수 있습니다. 봄에는 3월하순 ~ 4월 상순 그리고 가을에는 8월 중순~8월하순으로 두번에 나누어서 파종을 합니다.

 

파종이 어렵다면 모종을 구입하여 재배하는 방법도 있습니다. 옮겨심기전에 물을 흠뻑 뿌려주고 2~3시간정도 그늘에 두었다가 모종을 꺼내어 20~30㎝ 간격으로 심어줍니다. ​ 옮겨 심기를 하고 난뒤에는 꼭 물을 주는것이 좋으며 옮겨 심을 밭에는 1~2주전에 퇴비를 조금 넣는것이 상추가 잘 자랄수있는 꿀팁입니다. 오늘은 상추 파종시기 및 상추 효능에 대해 알아보았습니다




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