본문 바로가기
카테고리 없음

혈관청소에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요

by 사과잼 2022. 5. 11.
반응형

혈관청소에 좋은 음식

안녕하세요. 우리몸의 혈관은 혈액이 잘 운반될 수 있도록 때가 끼지않게 잘 관리를 해주어야 질병이 찾아오지 않습니다. 처음엔 깨끗하지만 시간이 지나면서 혈관이 좁아지거나 혹은 손상되어 혈류가 느려지고 혈관에 정체된피가 뭉쳐지기도 하는 경우가 생길수 있습니다.


혈액을 기름지게 만드는 콜레스테롤과 중성 지방은 특히나 주의하고 조심하시는것이 좋은데요 체중 감량, 금연 및 사탕 및 탄산 음료수등을 피하여 혈액에 기름때가 끼지않게 하는것이 혈관건강에 좋은 방법이 될수있습니다.



 

혈관청소에 좋은 음식 8가지 알아보기

혈관청소에 좋은 음식 1.양파


양파의 매운맛을 내는 유화 프로필 알린 성분은, 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키며 혈당을 낮춰줍니다 또한 여러 항산화물질이 풍부하게 들어있으며, 특히 양파껍질에는 항산화 물질 중의 하나인 퀘르세틴이 많이 함유되어 있습니다

퀘르세틴은 항암 효과와 더불어 모세 혈관을 튼튼하게 해주며, 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해주는데 도와줄수 있습니다. 또한 .혈액의 흐름을 원활히 하여 혈전을 방지하는데에도 도움을 줄수 있습니다.


혈관청소에 좋은 음식 2. 견과류


견과류는 리놀렌산과 같이 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 불포화 지방산은 혈관에 붙은 콜레스테롤 산화를 막아줄 수 있습니다 게다가 동맥 경화의 원인이 되는 LDL 콜레스테롤을 낮추면서 우리가 흔히 좋은 콜레스테롤이라 부르는 HDL 콜레스테롤을 높여주는데 에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 견과류는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 혈관 노화를 늦추는데에도 좋다고 합니다.

 



혈관청소에 좋은 음식 3. 새싹보리


폴리코사놀 성분이 함유되어 있기 때문에 혈관청소에 좋은 음식으로 유명한 새싹보리를 빼놓을 수가 없습니다. 혈액 순환을 도와 피를 맑게 해주며 간 건강에도 도움이 되는 새싹보리는, 분말로 시중에서 많이 판매 되고 있으며 새싹보리에 대한 관심도가 높아지면서 많은 분들이 찾고 드시는 음식중의 하나입니다 새싹보리를 드실때에는 물에 섞거나 요구르트, 요거트에 넣어서 먹는것도 좋은 방법입니다.

 



혈관청소에 좋은 음식 4. 마늘


마늘의 주성분인 알리신 성분입니다. 알리신 성분은 혈액내에서 생성되는 활성 산소를 제거 합니다. 알리신 성분은 대표적인 항산화 성분으로서, 남성의 수축기 및 이완기 혈압감소에도 탁월한 효능이 있으며 마늘을 자주 섭취하면 혈압이 감소하는 효과가 있다고 합니다. 또 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 상승시키는데에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

혈관에 좋은 음식 : 모링가




혈관청소에 좋은 음식 5. 강황


강황 속에 함유되어 있는 커큐민 성분은, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 이에 더불어 지방 조직의 확산을 느리게 해주며 혈당과 중성지방 그리고 지방산을 낮추는데에도 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

 



혈관청소에 좋은 음식 6. 당근


아침에 사과 1/2개와 당근 1개를 갈아 마시면 혈관 건강에 많은 도움이 될수있다고 합니다. abc 주스로 만들어 먹는것도 혈관청소에 많은 도움이 될수 있는데요.
사과와 당근에는 비타민C 와 카로틴 및 비타민 E가 풍부하게 들어있어 혈관 건강을 해치는 활성산소의 활동을 막아주기때문에, 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지할 수 있도록 도와줄수 있습니다.

 



혈관청소에 좋은 음식 7. 모링가


항암효과가 뛰어나다고 알려진 식품중에 모링가도 혈관청소에 좋은 음식입니다 모링가는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 우리 체내에 있는 독소를 배출하는 데에 많은 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는등의 혈관에 있는 노폐물을 제거해 주는데 매우 탁월한 효과가 있습니다.

모링가는 매일 아침 차로 섭취하시면 좋은데요 과 복용하면 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는것이 좋습니다.


혈관청소에 좋은 음식 8. 베리류


딸기 블랙베리 블루베리등의 각종 베리에는 비타민 C 가 매우 풍부히 함유되어 있습니다. 또 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 항산화 작용을 하는 음식으로도 알려져 있습니다.

베리류는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키며 HDL 콜레스테롤을 높여주는 항산화성분의 함량이 높은 음식으로서 동맥 경화를 예방하는데에도 탁월한 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 혈관청소에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.


2022.01.14 - [건강관련] - 게실염 증상 알고 계신가요 ?

 

게실염 증상 알고 계신가요 ?

게실염 증상 , 게실염 원인 게실이란 대장안쪽벽이 주머니모양으로 부풀어오른곳을 말합니다. 이 주머니안으로 대변과 같은 오염 물질이 들어가게되면, 이곳에 염증이나 합 병 증을 일으키게

appplekey.com

2021.12.22 - [건강관련] - 왼쪽 아랫배 통증 원인 7가지는 ?

 

왼쪽 아랫배 통증 원인 7가지는 ?

왼쪽 아랫배 통증 원인 안녕하세요. 간혹 왼쪽 아랫배에서 찌릿 또는 무언가 콕콕 쑤시는듯한 통증을 느껴보신적이 있으실텐데요. 만약 지속적으로 왼쪽 아랫배에 통증이 느껴진다면 시간이 해

appplekey.com

2022.05.04 - [알아두면 좋아요] - 사망신고시 필요한 서류 및 사망신고 기한 알아보기

 

사망신고시 필요한 서류 및 사망신고 기한 알아보기

사망신고시 필요한 서류, 사망신고 기한 안녕하세요. 전세계적으로 그 어느때보다도 사망자가 늘고있는데요. 코로나로 인해 암흑기를 겪고 있는것이 아닐까 싶습니다. 주변 지인들이 병에걸려

appplekey.com

2022.04.27 - [알아두면 좋아요] - 요양원과 요양병원의 차이점 알아보기

 

요양원과 요양병원의 차이점 알아보기

요양원과 요양병원의 차이점 안녕하세요. 한국사회는 출산율이 저조하며 점차 고령화가 되어가고 있습니다. 그래서 의료 돌봄 서비스도 생겨나고 있는데요 몇년 혹은 몇 십년후에 내가 가야할

appplekey.com

 

반응형

댓글0